10 Cara Semulajadi Merawat Selsema Di Rumah

Selsema ialah jangkitan pada hidung dan tekak yang biasanya disebabkan oleh virus. Kanak-kanak yang baru lahir sehingga usia 2 tahun kerap dijangkiti selsema, terutamanya mereka yang tinggal di rumah asuhan kanak-kanak, rumah kebajikan dan sekolah. Secara purata, orang dewasa mempunyai selsema sebanyak dua hingga empat kali setahun.

Tahukah anda mengenai kaedah semulajadi yang boleh digunakan bagi merawat selsema? Kebanyakan individu tidak menyukai ubat-ubatan dan mencari cara untuk merawat selsema di rumah sahaja. Mungkin ada yang tidak menyukai rasa ubat yang pahit, malahan ada juga yang lebih sukakan cara semulajadi.

Walau bagaimanapun, selsema perlu dirawat segera supaya tidak mendatangkan pelbagai penyakit lain yang lebih teruk. Contoh penyakit yang bermula dari selsema biasa akan dibincangkan selepas ini.


Apakah simptom-simptom selsema?

Terdapat pelbagai simptom selsema yang mungkin dialami. Ada juga perbezaan simptom di antara selsema biasa dan selsema (influenza). Di antara perbezaannya ialah seperti berikut:

1. Selsema Biasa

Anda akan mempunyai beberapa simptom termasuklah hidung berair, sakit tekak, batuk dan bersin, mata berair, sakit kepala, dan sakit badan. Tiada ubat, kecuali untuk berehat dan minum banyak cecair, tetapi selsema akan berlalu dalam masa 7-10 hari. Biasanya tidak ada keperluan untuk melawat doktor, tetapi seseorang yang mempunyai sistem kekebalan tubuh yang lemah lebih cenderung untuk mendapat radang paru-paru sebagai komplikasi.

Untuk mengelakkan daripada mendapat selsema atau menyebarkannya kepada orang lain, anda harus mencuci tangan dengan kerap dan pastikan anda bersin ke dalam tisu atau sapu tangan atau ke siku. Ini adalah yang paling bersih kerana ia menghentikan penyebaran kuman, yang tidak boleh hidup pada pakaian.

2. Selsema (Influenza)

Terdapat tiga jenis virus selesema, iaitu influenza A, influenza B, dan influenza C. Jenis A dan B adalah yang menyebabkan wabak bermusim. Salah satu gejala utama selesema adalah demam atau mempunyai suhu 100 darjah Fahrenheit atau lebih tinggi. Walau bagaimanapun, tidak semua orang yang mempunyai selesema akan mengalami demam. Gejala-gejala lain termasuk:

  • sakit kepala atau sakit badan
  • muntah, loya, dan mungkin cirit-birit, terutamanya pada kanak-kanak
  • sakit tekak dan batuk
  • keletihan
  • seram sejuk dan menggigil
  • hidung yang sesak atau berair

Selesema biasa tidak mungkin menyebabkan demam yang tinggi. Dengan keadaan sejuk, gejala seperti kerengsaan hidung atau tekak biasanya akan bertambah baik dalam masa beberapa hari.


10 Cara Semulajadi Merawat Simptom Selsema

1. Minum air dan cecair lain

Minum air dan cecair lain adalah lebih penting apabila anda mengalami selesema. Ini benar sama ada anda mempunyai selesema pernafasan atau selesema perut. Air membantu mengekalkan hidung, mulut, dan tekak yang lembap. Ini membantu badan anda menghilangkan mukus dan kahak yang terbina. Anda juga boleh mengalami dehidrasi jika anda tidak makan atau minum secara normal. Cirit-birit dan demam (dua simptom umum selesema), juga boleh menyebabkan kehilangan air.

Anda boleh terus terhidrasi dengan memakan banyak:

  • air
  • air kelapa
  • minuman sukan
  • teh herba
  • jus segar
  • sup
  • buah mentah dan sayur-sayuran

Anda akan tahu bahawa anda minum air dan cecair yang mencukupi jika:

  • anda perlu buang air kencing secara teratur
  • warna air kencing anda adalah hampir jelas atau kuning pucat

Sekiranya air kencing anda berwarna kuning dengan kuning ambar, anda mungkin kering. Ia juga berguna untuk mengelakkan merokok sebanyak mungkin kerana ia akan merengsakan hidung, tekak, dan paru-paru.

2. Dapatkan rehat yang cukup

Penting untuk beristirahat dan tidur lebih banyak apabila anda mengalami selesema. Tidur boleh membantu meningkatkan sistem imun anda. Ini membantu tubuh anda melawan virus selesema. Batalkan rutin anda yang biasa dan jadikan tidur sebagai keutamaan untuk membantu anda kembali pada diri anda yang sihat dan normal.

3. Minum sup panas

Minum ayam panas atau sup daging dan tulang adalah cara yang baik untuk membantu anda terus terhidrasi. Ia membantu melonggarkan dan mengurangkan hidung tersumbat dan kesesakan sinus. Kaldu tulang juga semulajadi tinggi dalam protein dan mineral seperti natrium dan kalium. Minum sup adalah cara yang baik untuk menambah nutrien ini semasa anda mengalami selesema. Tambahan pula, protein penting untuk membina semula sel-sel imun. Anda boleh membeli jenis siap sedia, tetapi pastikan anda mencari jenis yang rendah natrium (garam). Anda juga boleh membuat sup anda sendiri dengan ayam atau daging lembu yang mendidih. Anda boleh membekukan bahagian sup untuk kegunaan masa depan.

4. Meningkatkan pengambilan zink anda

Zink mineral adalah penting untuk sistem imun anda. Nutrisi ini membantu tubuh anda menghasilkan sel-sel darah putih yang memerangi kuman. Penyelidikan menunjukkan bahawa zink boleh membantu meredakan gejala selesema. Zink membantu badan anda melawan virus selesema dan mungkin memperlahankan seberapa cepat ia menjadi teruk. Anda boleh mengambil suplemen zink atau multivitamin dengan zink semasa musim selesema. Anda biasanya boleh mendapatkan banyak zink dari diet harian seimbang. Makanan yang tinggi dalam zink termasuk:

  • daging merah
  • kerang
  • lentil
  • kacang chickpeas
  • kacang
  • seeds
  • tenusu
  • telur
5. Kumur dengan air garam

Bancuhan air suam dan garam boleh melegakan sakit tekak. Ia juga boleh membantu membersihkan mukus. Berikut adalah cara membilas dengan air masin:

  • Rebus atau panaskan air dan biarkan ia suam atau pada suhu bilik. Campurkan 1/2 sudu teh garam dengan 8 auns air suam.
  • Tuang air garam ke bahagian belakang kerongkong anda dan berkumur selama 10 hingga 30 saat supaya dapat membilas mulut dan tekak anda.
  • Buang air kumuran ke dalam sink dan ulangi 2 hingga 4 kali.

Jangan telan air garam tersebut. Jangan biarkan kanak-kanak berkumur air garam sehingga mereka dapat melakukannya dengan air kosong.

6. Minum teh herba

Beberapa herba mempunyai antiviral dan ciri-ciri antibakteria semula jadi. Bunga lawang adalah rempah berbentuk bintang yang mana oseltamivir secara tradisional diekstrak. Oseltamivir fosfat (lebih dikenali sebagai Tamiflu) adalah ubat preskripsi yang digunakan untuk mempercepatkan pemulihan dari atau untuk mencegah selesema. Ia adalah ciri-ciri antivirus yang berkesan terhadap beberapa jenis virus selesema.

Herba lain dan teh hijau berdaun juga mempunyai faedah kuman dan antioksidan.Teh herba boleh membantu tubuh anda melawan virus selesema. Minuman herba panas juga melegakan leher dan sinus anda. Anda boleh membuat teh herba yang melawan flu dengan bunga lawang dan herba lain seperti:

  • teh hijau atau hitam
  • kunyit
  • halia segar atau kering, atau pasta halia
  • bawang putih segar
  • cengkih
  • teh herba dengan madu tulen.

Madu, royal jelly, dan produk lebah lain telah didapati mempunyai antiviral dan sifat antibakteria semula jadi. Banyak teh yang telah siap dibungkus boleh didapati dengan bahan-bahan kering ini dan digabungkan bersama-sama.

7. Menggunakan minyak pati (essential oil)

Sesetengah jenis minyak pati boleh membantu melindungi anda daripada virus dan bakteria tertentu. Satu kajian mendapati bahawa minyak pokok teh membantu untuk melawan virus selesema dengan melambatkan atau menghentikan kadar virus yang berlipat ganda. Menurut kajian itu, minyak pokok teh berfungsi paling baik apabila ia digunakan dalam masa dua jam jangkitan. Ini menunjukkan bahawa ia boleh membantu menghalang virus selesema daripada merebak.

Cara membuatnya, anda boleh menambah beberapa titisan minyak pokok teh ke sabun tangan cair ketika anda mencuci tangan atau bercampur dengan losyen yang anda gunakan. Sesetengah cecair pencuci mulut secara komersial termasuk ia sebagai ramuan.

Minyak pati tumbuhan dan herba lain juga boleh berfungsi sebagai antibiotik semulajadi dan antivirals. Ini termasuk:

  • minyak kayu manis
  • minyak peppermint
  • minyak kayu putih
  • geranium minyak
  • minyak lemon
  • minyak thyme
  • minyak oregano

Gunakan minyak pati sahaja seperti yang diarahkan. Jangan meminum minyak pati, kebanyakannya adalah toksik. Kebanyakan minyak penting boleh digunakan pada kulit selepas ia dicampurkan dengan minyak seperti badam atau minyak zaitun. Anda boleh menambah herba segar dan kering dan rempah-rempah kepada makanan untuk mendapatkan faedah yang serupa.

Menyebarkan minyak pati ke udara dengan diffuser juga boleh membantu menentang beberapa jenis virus dan bakteria. Perlu diketahui bahawa aromaterapi mempunyai pengaruh terhadap kanak-kanak, wanita hamil dan menyusu, dan haiwan kesayangan.

Atau, untuk lebih mudah, gunakan sahaja produk yang telah siap diformulasikan dengan menggunakan minyak-minyak pati di atas. Di antara jenama yang terunggul ialah Tasneem Naturel. Untuk maklumat lanjut mengenainya boleh klik di sini.

8. Gunakan humidifier

Virus selsema bertahan lebih lama di udara tertutup kering. Ini mungkin menjadikan virus lebih mudah menyebar. Lebih sejuk, suhu luaran umumnya lebih rendah daripada kelembapan di udara. Udara dalaman boleh menjadi kering daripada penggunaan pemanasan dan penyaman udara. Menggunakan humidifier untuk menambah kelembapan di rumah dan tempat kerja anda boleh membantu mengurangkan virus selesema di udara.

9. Wap stim

Bernafas dalam stim dari periuk air hangat boleh membantu melegakan hidung, sinus, tekak, dan paru-paru. Penyedutan wap atau terapi wap menggunakan wap air untuk membantu melonggarkan kesesakan lendir.

Udara lembap yang hangat juga boleh melegakan bengkak di hidung dan paru-paru. Penyedutan wap mungkin membantu menenangkan batuk kering, hidung tersengat, dan sesak dada. Cara anda boleh memanaskan air untuk stim:

  • dalam periuk di atas dapur
  • dalam mangkuk selamat untuk microwave atau cawan dalam microwave
  • dalam vaporizer

Elakkan wap dari air mendidih. Berhati-hati untuk menguji suhu stim sebelum bernafas. Jauhkan muka dan tangan anda cukup jauh untuk mengelakkan rasa panas atau membakar diri. Tambah beberapa titis minyak pati ke dalam air untuk faedah antivirus dan antioksidan.

10. Makan makanan yang hambar

Jika anda mempunyai selesema perut, makan sedikit makanan pada satu masa. Cuba bahagian bersaiz tangan. Selesema perut boleh memberi anda loya, kekejangan, dan cirit-birit. Makanan hambar lebih mudah dicerna dan boleh membantu meringankan gejala perut anda.

Makanan yang menyelesakan perut:
  • BRAT diet (pisang, beras, epal, roti bakar)
  • keropok
  • bijirin yang dimasak (oat dan krim gandum)
  • gelatin (Jell-O)
  • kentang rebus
  • ayam bakar atau rebus
  • sup
  • minuman kaya elektrolit
Makanan yang perlu dielakkan:
  • susu
  • keju
  • kafein
  • daging
  • makanan pedas
  • makanan goreng
  • makanan berlemak
  • alkohol

Apakah komplikasi yang selalu berlaku jika selsema bertambah teruk?

Selesema kadang-kadang boleh mengakibatkan komplikasi kesihatan. Ia boleh mencetuskan jangkitan virus dan bakteria lain di paru-paru, tekak, telinga, dan kawasan lain. Ini termasuk:

  • radang paru-paru
  • bronkitis
  • sinusitis
  • jangkitan telinga
  • ensefalitis (jangkitan otak)

Orang yang berisiko tinggi komplikasi daripada selesema termasuk:

  • kanak-kanak lebih muda dari 5 tahun
  • orang dewasa 65 tahun atau lebih tua
  • orang yang mempunyai keadaan kesihatan yang lain

Kesan selsema terhadap individu yang mempunyai penyakit sedia ada

Sekiranya anda mempunyai keadaan kesihatan yang kronik dan dijangkiti selsema, anda dinasihatkan supaya berbincang dengan doktor anda dengan segera. Contohnya:

  • asma
  • penyakit jantung
  • keadaan paru-paru
  • kencing manis
  • penyakit buah pinggang
  • penyakit hati
  • strok
  • epilepsi
  • anemia sel sabit

Doktor anda boleh menetapkan ubat-ubatan antiviral yang membantu mengurangkan gejala dan panjang selesema. Ubat-ubat ini berfungsi dengan baik apabila diambil dalam tempoh dua hari selepas mendapat selesema. Jumpa doktor anda jika anda mempunyai:

  • masalah pernafasan
  • sakit dada
  • demam lebih tinggi daripada 100.4 ° F (38 ° C)
  • menggigil atau berpeluh
  • lendir itu warna yang pelik
  • darah dalam mukosa anda
  • batuk yang teruk

Tanda amaran kecemasan untuk selesema terhadap kanak-kanak

Pesakit perlu mendapatkan bantuan perubatan jika mereka melihat mana-mana tanda amaran kecemasan. Tanda-tanda amaran pada bayi termasuk kesulitan bernafas, tidak mempunyai selera makan, dan tidak menghasilkan air mata ketika mereka menangis, atau memiliki lampin yang lebih sedikit daripada biasa. Gejala yang teruk pada kanak-kanak yang lebih tinggi termasuk:

  • masalah pernafasan
  • warna kulit kebiruan
  • tidak meminum cecair yang mencukupi
  • tidak bangun atau berinteraksi
  • menjadi sangat marah sehingga mereka tidak mahu dipegang
  • demam dengan ruam

Sekiranya gejala seperti flu meningkat tetapi kemudian kembali dengan demam dan batuk yang lebih teruk, ibu bapa harus berunding dengan doktor dengan segera. Ini kerana kanak-kanak mempunyai sistem imun yang rendah berbanding orang dewasa. Langkah pencegahan yang cepat perlu diambil jika kanak-kanak memberikan simptom-simptom selsema.


Jika anda rasa artikel ini boleh membantu lebih ramai ibubapa di luar sana, sila kongsikan kepada ahli keluarga dan sahabat anda. Ingatlah, Sharing is Caring!!

Sumber rujukan: (1) WebMD, LLC (2018). 4 Things to Do if You Think Your Child Has the Flu. (2) Nordqvist, J. Medical News Today (2017). What is the difference between cold and flu?. (3) Iftikhar, N. Healthline (2019). 10 Natural Remedies for Flu Symptoms. (4) Dr. Norrashidah Hj. Abd Wahab. Dr. Nor Mahani Harun. Portal MyHealth (2012). Selesema.

Leave a Comment