Siapa kat sini yg ada masalah gangguan tidur, sila angkat tangan 😉 Sebenarnya, masalah gangguan tidur ni sangat common di kalangan kita. Kadang-kadang kita xtau pn kita ni ada masalah tidur. Tak percaya? Sila teruskan membaca ye.
Sis akan senaraikan jenis-jenis gangguan tidur terlebih dahulu. Lepas ni, mesti ramai yg kata, “rupa-rupanya aku ada masalah gangguan tidur”.
Agaknya, masalah ni boleh menjejaskan kehidupan seharian tak? Jawapannya YA. Ini kerana masalah tidur boleh mengganggu pemikiran, emosi dan tingkah laku seseorang.
JENIS-JENIS GANGGUAN TIDUR
1. Insomnia
Gangguan tidur ini mungkin yang banyak dialami oleh kebanyakan orang. Orang yang mengidap insomnia merasa jika mereka tidak memiliki waktu tidur yang cukup. Gejala-gejala insomnia ini dapat terlihat dari kesulitan untuk tidur serta sering terbangun tiba-tiba di tengah malam. Meskipun merupakan gangguan tidur yang cukup umum, namun akan sangat mempengaruhi aktivitas yang dilakukan sehari hari. Banyak hal yang menjadi penyebab insomnia mulai dari stress, gelisah, depresi, pola tidur, obat-obatan, dan lainnya.
2. Mendengkur
Biasanya hal ini sering dialami orang dewasa, namun tak menutup kemungkinan hal ini juga dialami oleh anak kecil lainnya. Suara dengkuran ini berasal dari udara yang masuk dan kemudian menggetarkan jaringan halus yang ada di tenggorokan. Selain menganggu, mendengkur juga dapat pertanda jika terdapat masalah utama pada tidur yang lebih serius.
3. Sleep Apnea
Gangguan tidur lainnya yang bisa saja terjadi adalah sleep apnea. Gangguan ini biasanya terjadi dikarenakan saluran pernapasan yang ada di bagian atas mengalami penyumbatan. Sehingga pernapasan menjadi terhambat dan membuat anda dapat terbangun dari tidur. Gangguan ini biasanya bisa terjadi berulang ulang kali dan tentunya berdampak pada aktivitas di siang hari. Orang yang mendengkur akan memiliki resiko yang lebih tinggi mengalami sleep apnea ini. Untuk mengatasinya, bisa dilakukan dengan menurunkan berat badan bila berlebih, mengubah posisi tidur dengan tidak tidur terlentang, dan juga berhenti mengkonsumsi obat tidur.
4. Parasomnia
Gangguan tidur ini biasanya sering diderita anak-anak, 10% lebih banyak jika dibandingkan dengan orang-orang dewasa. Gangguan ini biasanya akan menyerang seseorang dan melibatkan kegiatan fisik. Misalnya saja berjalan sambil tertidur. Umumnya gangguan tidur ini dikarenakan adanya trauma masa lalu yang pernah dialami sebelumnya.
5. Narkolepsi
Gangguan tidur ini cukup aneh karena seseorang akan mengalami serangan tidur secara mendadakn. Seseorang yang terkena narkolepsi akan mengalami kesulitan untuk mempertahankan kesadaran, bahkan akan sangat sulit terjaga. Narkolepsi ini biasanya dikarenakan REM (Rapid Eye Movement) yang membuat seseorang mengalami mimpi dimana seakan akan orang tersebut mengalami penyerangan dalam kondisi sadar. Untuk mengatasinya bisa dengan mengubah gaya hidup dan juga mengurangi konsumsi obat-obatan.
6. Hipersomnia
Jika insomnia merupakan gejala kesulitan untuk tidur, maka hipersomnia adalah kebalikan dari insomnia. Hipersomnia merupakan gangguan karena terlalu banyak tidur. Penderita hipersomnia biasanya akan lebih banyak tidur jika dibandingkan dengan orang lain, bahkan di siang hari sekalipun. Kondisi ini biasanya dikarena gangguan yang terjadi pada sistem syaraf ataupun sistem metabolisme tubuh. Namun belum diketahui dengan jelas penyebab pasti gangguan tidur ini. Hindari kaefein agar gangguan tidur ini bisa berkurang secara perlahan
7. Nightmare
Nightmare atau teror malam merupakan gangguan tidur yang memang cukup menakutkan, hal ini akrena penderitanya akan mendadak terbangun dari tidur bahkan hingga berteriak dan mengangis ketakutan. Hal ini biasanya terjadi karena mimpi buruk yang dialaminya bahkan hingga mempengaruhi jiwa penderitanya.
8. Sleep Walking
Setidaknya kasus ini menimpa sekitar 15% orang dewasa, bahkan angka ini lebih tinggi pada anak kecil. Tidak diketahui penyebab pasti dari gangguan tidur ini, namun stress dan kesulitan tidur menjadi faktor utama. Genetika juga dapat menjadi penyebab dari sleep walking atau tidur berjalan ini. Orang yang tidur sambil berjalan memang tidak membahayakan, namun akan sangat berbahaya jika sedang sendiri. Terjatuh, tersengat listrik, dan lainnya dapat menjadi resiko terbesar yang bisa dialami.
9. Sleep Paralysis
Sleep paralysis atau orang orang menyebutnya sebagai ketindihan memang seringkali dikaitkan dengan hal-hal berbau mitos. Namun terdapat penjelasan ilmiah dari gangguan tidur ini. Saat fase REM, aktivitas mimpi akan semakin meningkat serta otot-otot akan berdiam seakan akan mengalami kelumpuhan. Kelumpuhan sementara ini merupakan kondisi untuk mengamnkan diri agar tidak bertindak seperti apa yang sedang diimpikan. Namun terkadang kelumpuhan ini tetap dapat terjadi bahkan setelah terbangun sehingga dinamakan sleep paralysis.
10. Halusinasi Mengantuk
Halusinasi mengantuk (Halusinasi Hypnagogic) biasanya terjadi pada masa-masa transisi dari terjaga tidur. Halusinasi ini akan terjadi saat proses bangun. Biasanya penderita gangguan tidur ini akan mendengar suara suara, melihat benda benda aneh, sensasi hantu, dan lainnya.
OK. So, ada ke yg sedang alami masalah gangguan tidur ni? Haaa… Kan da bagitau td. Hehe.. Well, ada banyak sebab yg menyumbang kepada masalah ni. Sila teruskan membaca ye 😉
SEBAB-SEBAB GANGGUAN TIDUR
1. Gaya hidup yang tidak teratur
2. Masalah-masalah fizikal seperti mengalami kesakitan, masalah pernafasan, kerap kencing waktu malam
3.Gangguan psikologikal atau penyakit mental contohnya skizofrenia , kemurungan, kebimbangan , stres dan lain-lain.
4. Penyalahgunaan dadah dan alkohol
5. Faktor persekitaran seperti terlalu bising, panas atau terang
2. Masalah-masalah fizikal seperti mengalami kesakitan, masalah pernafasan, kerap kencing waktu malam
3.Gangguan psikologikal atau penyakit mental contohnya skizofrenia , kemurungan, kebimbangan , stres dan lain-lain.
4. Penyalahgunaan dadah dan alkohol
5. Faktor persekitaran seperti terlalu bising, panas atau terang
Agaknya, masalah ni boleh menjejaskan kehidupan seharian tak? Jawapannya YA. Ini kerana masalah tidur boleh mengganggu pemikiran, emosi dan tingkah laku seseorang.
Percaya atau tidak, setiap orang yang ada masalah tidur mesti akan bercelaru kehidupan keesokkan harinya. Contohnya;
1. Cepat menjadi marah
2. Sukar mengawal emosi
3. Sukar memberi tumpuan/perhatian
4. Kemungkinan boleh membuat kesilapan
5. Berisiko terlibat dalam kemalangan dan kecederaan
2. Sukar mengawal emosi
3. Sukar memberi tumpuan/perhatian
4. Kemungkinan boleh membuat kesilapan
5. Berisiko terlibat dalam kemalangan dan kecederaan
So, kalau ada masalah tidur, cepat-cepatlah cari penyelesaiannya ye. Ada yg pergi kaunseling, ada yg makan ubat tidur (langsung xbagus), ada juga yg bijak gunakan bahan semulajadi. Kalau nk tahu lebih lanjut, boleh wasap sis kat link ni www.wasap.my/60139951601/masalahtidur; ataupun just klik link ni SIHAT DENGAN TASNEEM boleh tahu sikit sebanyak pasal ubatan semulajadi yg sis maksudkan ye 😉
Setakat tu je arini. Sembang lainkali pulak OK ☺️
Lots of L. O. V. E,
Anita Othman
0139951601
Anita Othman
0139951601